תוך הקשבה עצמית לגוף ופיתוח המודעות אליו, נשפר שליטה בסוגרים,

נחזק רצפת אגן (מתאים לנשים לאחר לידה), נטפל בעצירות,

נגמיש תנועתיות ויציבה ונקל על כאבי הגב.